褪黑素（褪黑素的功效和副作用）

本文目录一览：

• 1、褪黑素的功效与作用
• 2、黑色素、褪黑素是一样的吗,有什么区别呢
• 3、褪黑素的功效与禁忌

褪黑素的功效与作用

褪黑素的功效主要包括以下几个方面： 改善睡眠质量。褪黑素是一种天然的激素，主要存在于人体脑部，能够影响睡眠觉醒的周期。适当补充褪黑素可以帮助人们更快地进入睡眠状态，提高睡眠质量，减少失眠的情况。对于经常失眠或者睡眠质量不佳的人来说，适当服用褪黑素是一个有效的选择。 延缓衰老。

汤臣倍健褪黑素是可以很好地改善睡眠的。它具有小蓝帽标识，是国家认证的保健食品，具有改善睡眠的作用。而且它每100g含褪黑素 0.7g，其每片重400mg，也就是每片含8mg，含量适中，非常适合国人体质，可见它是可以很好地改善睡眠。

褪黑素的功效在于，第一点，它能够改善睡眠的质量，减少入睡时间，第二点，它还能够调节免疫力，增加各种细胞的免疫功能。第三点，褪黑素能够帮助人体延缓衰老。虽然说褪黑素有着很好的改善睡眠的作用，但是对于孕妇以及肾脏功能有疾病的人群，是不建议通过服用褪黑素来改善睡眠的。

褪黑素还能减少脂肪，已经研究了褪黑素与肥胖的相互作用，缺乏褪黑素分泌和合成与体重增加的配对表明褪黑素可能是抗致肥胖的或可能诱导脂肪减少。褪黑素是一种多模式抗氧化剂，涉及增加某些抗氧化酶的浓度，如过氧化氢酶和超氧化物歧化酶，以及固有的具有赋予其抗氧化特的结构本身。

褪黑素有多重功效，主要包括改善睡眠、调节生物钟和免疫调节等。褪黑素是一种主要由哺乳动物松果体产生的激素，其在人体中扮演着重要角色。以下是关于褪黑素作用的详细解释：改善睡眠 褪黑素的最显著作用之一是改善睡眠质量。它能够帮助人们更快地进入睡眠状态，减少入睡所需的时间。

褪黑素通过清除自由基，抗氧化和抑制脂质的过氧反应保护细胞结构，防止DNA损伤，降低体内过氧化物的含量。从而达到延缓人体衰老的效果。

黑色素、褪黑素是一样的吗,有什么区别呢

不一样的。来源：黑色素：黑色素是一种生物色素，是酪氨酸或3，4-二羟苯丙氨经过一连串化学反应所形成，动物、植物与原生生物都有这种相同色素。黑色素通常以聚合的方式存在。褪黑素：是由哺乳动物和人类的松果体产生的一种胺类激素，能够使一种产生黑色素的细胞发亮，因而命名为褪黑素。

褪黑素的作用不是去除黑色素。褪黑素”一名来自科学家早期观察青蛙时，发现到了晚上，青蛙身上的黑色斑点会变浅。经过研究发现，这种改变与体内的松果体分泌的物质有某种关联关系。于是，把这种物质命名为“褪黑素”。在进一步的研究中发现，这种物质的分泌量与昼夜变化有关。

退黑素不是褪黑素，一字之差，说明概念上完全是不同的！退黑素的黑是指人体内的黑色素，退黑素是能增加促进人体脑垂体中松果体的分泌，减少人体黑色素生成。

褪黑素是一种荷尔蒙，也称为黑色素合成激素。褪黑素主要由哺乳动物和人类的松果体产生，它是一种生物合成的胺类激素。以下是关于褪黑素的详细解释：褪黑素的基本属性 褪黑素是一种广泛存在于动物、植物及微生物体内的天然物质。

褪黑色素也就是褪黑素，又称为Melatonin，松果腺素是哺乳动物和人类的松果体产生的一种胺类激素，能够使一种产生黑色素的细胞发亮，因而称其为褪黑素。褪黑激素主要是由哺乳动物和人类的松果体产生的一种胺类激素，表明其具有促进睡眠、调节时差、抗衰老、调节免疫、抗肿瘤等多项生理功能。

褪黑素的功效与禁忌

调节睡眠：褪黑素是身体内部自然调节睡眠的物质，能够帮助调整睡眠周期、促进入睡和维持睡眠质量，尤其对于治疗失眠有一定的效果。 抗氧化作用：褪黑素具有强烈的抗氧化作用，能够中和体内的自由基，减少氧化损伤，保护细胞的健康。

褪黑素可以调节睡眠和觉醒的周期，而且可以抵抗自由基，是强大的抗氧化剂，还可以刺激免疫系统中的淋巴细胞，也可以抑制癌细胞的生长。特别是失眠的患者或者经常就是从事夜间工作，或者患有心脏病、抑郁症的患者可以很好的补充褪黑素。建议睡前服用，睡前1-2个小时服用的效果可能会更好。

褪黑素还能减少脂肪，已经研究了褪黑素与肥胖的相互作用，缺乏褪黑素分泌和合成与体重增加的配对表明褪黑素可能是抗致肥胖的或可能诱导脂肪减少。褪黑素是一种多模式抗氧化剂，涉及增加某些抗氧化酶的浓度，如过氧化氢酶和超氧化物歧化酶，以及固有的具有赋予其抗氧化特的结构本身。

褪黑素能调节昼夜节律 虽然褪黑素是市面上唯一可以随意买到的非处方助眠药，然而，科学研究表明，只有当一个人的天然褪黑激素分泌功能不正常时，服用它才会有很大的帮助——这种情况发生在夜间工作或倒时差的人身上。